DOI: 10.12307/2025.997
血流限制训练干预老年肌少性肥胖
刘晨晨1
刘锐泽2
鲍蒙蒙1
方李1
曹立全3
毋江波3
1.天津体育学院运动健康学院,天津市 3016172.天津体育学院体育教育学院,天津市 3016173.天津体育学院运动健康学院,天津市 301617;天津体育学院天津市体卫融合与健康促进重点实验室,天津市 301617
摘要：背景:肌少性肥胖是一种肌肉质量减少伴随体脂增加的综合征,增加了老年人患代谢疾病和身体残疾的风险.血流限制训练通过对身体某部位施加压力,减少血液流动,以低强度运动达到高强度训练的效果,适用于老年人和活动能力受限人群.
目的:回顾及探讨血流限制训练干预老年人群肌少性肥胖的生物学机制、有效性和局限性,并基于当前已发表的证据给予运动建议.
方法:检索各大数据库建库至2024年9月发表的文献.英文检索词:blood flow restriction training,KAATSU,elderly,sarcopenia,sarcopenic obesity,muscle,fat;中文检索词:血流限制训练,加压训练,老年人,肌少症,肌少性肥胖,肌肉,脂肪.对纳入的66篇文献进行整理和分析.
结果与结论:该研究探讨了血流限制训练诱导缺血低氧环境、积累代谢物质、激活潜在信号通路以及诱导卫星细胞增殖等生物学机制,评估了血流限制训练在提高肌肉力量以及增肌和减脂方面的有效性,并讨论了血流限制训练在老年人群中的优势及风险.建议老年肌少性肥胖患者采用20%-40%1 RM抗阻结合血流限制训练;每周运动三四次;第1周开始为3组训练,依次为30,15,15次,第2周开始为4组训练,依次为30,15,15,15次.每组之间间歇30-60 s;袖带采用3-5 cm宽度;每组压力依次递增至40%,60%和80%动脉闭塞压,气囊压力范围为80-240 mmHg.未来需要更多的研究进一步验证血流限制训练的长期效果,优化训练方案,并探索血流限制训练在不同疾病背景下应用的可能性.
关键词：血流限制训练肌肉减少性肥胖肌少症老年人骨骼肌脂肪生物学机制运动处方
分类号：R459.9(治疗学)R318(医用一般科学)R589.2(内分泌腺疾病及代谢病)
论文发表日期：2025-11-18
在线出版日期：2025-08-15（本平台首次上网日期，不代表文献的发表时间）
页数：8( 6963-6970 )
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