身心锻炼对睡眠质量影响的系统综述
王骏昇1
孟皎2
郭子肈2
蒋长好1
1.首都体育学院,北京市 1001912.首都体育学院研究生部,北京市 100191
摘要：目的 系统综述身心锻炼对睡眠质量的影响,梳理身心锻炼干预方案的影响因素.方法 采用主题词检索方法,在PubMed、Web of Science、Science Direct、Cochrane Library、中国知网、维普和万方数据库,检索身心锻炼影响睡眠的相关文献,检索时间为建库至2022年6月1日.经筛后从文献中提取作者、国家、发表时间、研究对象、研究方法、干预过程、测量工具和结局指标,并采用物理治疗证据数据库(PEDro)量表进行方法学质量评价.结果 最终纳入英文文献14篇,均为随机对照试验,整体研究质量较好.身心锻炼方式包括太极拳、气功和八段锦,研究被试多为老年人、患病人群.身心锻炼干预时长10～12周、单次时间为60 min且每周至少2～3次的方案可最大程度改善睡眠质量,被试健康状态是影响干预效果的重要因素.结论 身心锻炼改善睡眠质量,且可以缓解焦虑、减轻抑郁、促进心理健康水平提高.
关键词：身心锻炼睡眠质量神经机制情绪调节系统综述
分类号：R749.7(精神病学)
资助基金：北京社科青年项目(No.19YTC033)
论文发表日期：2023-02-25
在线出版日期：2025-08-15（本平台首次上网日期，不代表文献的发表时间）
页数：9( 205-213 )
英文信息