DOI: 10.12307/2026.764
力量与耐力不同顺序组合训练对青年人群骨骼肌功能及有氧代谢能力的影响
王硕1
厉中山2
车同同3
邢新阳1
陈子桐4
史衍5
1.河北体育学院,河北省 石家庄市 0500412.东北大学体育部,辽宁省 沈阳市 1108193.青岛大学体育学院,山东省 青岛市 2660714.江苏农林职业技术学院,江苏省 镇江市 2124005.首都体育学院,北京市 100191
摘要：背景:青年期是人体的体能发展关键窗口期,此阶段骨骼肌功能(包括肌力、功率输出及肌肉耐力)的优化不仅关乎运动表现,更是预防现代生活方式导致的肌肉衰减、代谢紊乱的前沿防线.同时,心肺耐力代表心血管及呼吸系统的整体功能,预测健康风险的重要指标.
目的:探讨力量训练与耐力训练不同安排顺序(力量优先 vs.耐力优先)对青年人群下肢骨骼肌功能(最大力量、力量耐力)及有氧代谢能力(最大摄氧量)的影响.
方法:将30名河北体育学院在校健康青年大学生随机分为力量优先组(n=10)、耐力优先组(n=10)和对照组(n=10).力量优先组进行力量训练后再进行耐力训练,耐力优先组顺序相反,对照组保持日常活动.干预为期8周,每周2次.测试干预前后下肢1RM深蹲/硬拉(最大力量)、70%1RM深蹲/硬拉极限次数(力量耐力)及最大摄氧量(间接法推算).
结果与结论:8周干预后,力量优先组1RM深蹲、1RM硬拉显著提高(P<0.05,P<0.01),70%1RM深蹲/硬拉极限次数极显著提高(P<0.01).耐力优先组70%1RM深蹲/硬拉极限次数极显著提高(P<0.01),但1RM深蹲/硬拉无显著变化.最大摄氧量仅在耐力优先组显著提升(P<0.05),力量优先组维持不变,对照组显著下降(P<0.05).组间比较显示,70%1RM深蹲/硬拉极限次数及最大摄氧量组间差异显著(P<0.01),其中耐力优先组最大摄氧量显著高于力量优先组(P<0.05)和对照组(P<0.01).上述结果说明,在同期训练中,力量训练优先安排更有利于提升青年人群下肢最大力量并维持有氧能力;耐力训练优先安排则更有利于提升力量耐力和有氧代谢能力.
关键词：同期训练训练顺序青年人群力量耐力下肢骨骼肌
分类号：R459.9(治疗学)R318(医用一般科学)G804.2(体育理论)
论文发表日期：2026-06-28
在线出版日期：2026-03-26（本平台首次上网日期，不代表文献的发表时间）
页数：9( 4602-4610 )
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